Olá, vamos falar sobre dores articulares. Quem nunca teve uma dorzinha na lombar, foi andar e escutou um "creck" nos joelhos. foi estender as roupas na varal e sentiu em estralo nos ombros? No nosso dia a dia esses são pequenos exemplos de como nosso corpo nos dá sinal de que algo não está certo. e Pasmem na grande maioria das pessoas não fazem nada a respeito continuam com os mesmos hábitos, vícios, e costumes que ocasionam essas lesões.
Creck ao levantar os braços, Estalos nos joelhos ao se abaixar, sem falar da lombar tem dias que ela fala com você o dia inteiro. Isso no longo prazo é uma sentença de um quadro crônico na maioria das vezes irreversível tendo o seu controle com medicamentos fortes ou até cirúrgico cuja a recuperação as vezes é bem deliciada.
Exercícios para Prevenir e Minimizar as Dores Articulares
Aqui estão alguns exercícios que podem ajudar a prevenir e minimizar as dores articulares:
Exercícios de Alongamento (5-10 minutos)
Alongamento de ombros;
Alongamento de quadril;
Alongamento de joelho.
Alongamento simples não é alongamento completo de atleta eu estou falando algo para se mexer e esticar os braços e pernas. Presta atenção. Esses alongamentos devem fazer parte da sua rotina, diariamente.
Um pensamento valido e necessário é, se você já tem 30 Anos + tem que pensar no seu futuro quer ter qualidade de vida na sua terceira idade para curtir com energia e disposição os seus filhos, netos ou amigos, e também viver com tudo o que você vai ter direito.
Para isso acontecer você tem que se mexer agora, NOW, não deixe para depois. A cada ano que se passa perdemos mobilidade, elasticidade e condicionamento físico.
Exercícios simples e leves com o peso do seu próprio corpo de duas á três a vezes por semana são suficientes para você manter uma elasticidade do seu corpo. Sem falar em Manter um nível de condicionamento físico.
Segue um lista de produtos que você ira precisar para iniciar essas atividade diárias:
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